di Lorenzo Arena
9 mar 2021 – L’immagine diventata virale, tratta dal profilo della Fenix-Alpecin, con i dati della potenza di Mathieu van der Poel durante la Strade Bianche ha portato a tantissimi commenti, ma anche a tantissimi errori dovuti a superficialità nell’analisi di quei dati. Facciamo chiarezza per evitare “disinformazioni”.
A fianco delle cifre con i wattaggi si legge un NP. NP è l’acronimo di Normalized Power®. Da come si evince nel vedere il simbolo “®”, la NP è un marchio registrato da Trainingspeak (Andrew Coggan), praticamente coloro che hanno inventato l’analisi moderna dei dati registrati da un misuratore di potenza.
Ma che cosa significa Normalized Power, o all’italiana, Potenza Normalizzata? Iniziamo dal che cosa NON è. La NP non è la potenza media (“Average Power – AP”) di un allenamento/gara/uscita in bici.
Coggan, ha ideato un modo oggettivo di quantificare l’intensità di un allenamento. La NP prende in considerazione la variazione tra un lavoro a wattaggio costante e uno con wattaggio variabile al fine di quantificare la spesa fisiologica.
Il dato NP è il risultato del seguente algoritmo:
Step 1) La media viene calcolata in finestre di 30 secondi;
Step 2) Calcola la 4a potenza dei valori medi dello Step 1;
Step 3) Calcola la media dei valori ottenuti nello Step 2;
Step 4) Prende la radice alla quarta dello Step 3. Questa è la NP.
Capito niente? Tranquilli… è del tutto normale. Il sito www.cyclingstips.com propone un interessante esempio per comprendere meglio questo concetto:
Rigoberto Urán durante una cronometro di 22 km al Tour de France (2017) ha ottenuto i seguenti dati:
- Potenza media: 378 W (6 W/kg)
- Normalized Power®: 389 (6,16 W/kg)
- Differenza: 3,2 %
Come si può vedere, nel caso di uno sforzo costante la differenza in wattaggio è minima.
Ma nella nona tappa, 181 km con tre salite importanti le cose cambiano decisamente:
- Potenza media: 219 W (3,78 W/kg)
- Normalized Power®: 292 W (4,63 W/kg)
- Differenza: 33 %
In questo caso abbiamo una differenza di 73 Watt con una NP decisamente più elevata (+33%) rispetto alla Potenza Media!
Anche se propriamente non è corretto, si puo’ dire che la NP non tiene conto di tutti i momenti non pedalati e ne fa la media. Ripetiamo, da come si evince dalla formula, non è proprio così, ma aiuta a rendere l’idea.
Torniamo allora a sabato scorso. Mathieu van der Poel ha effettuato l’intera corsa, quasi 5 ore, a 389 W medi? La risposta è NO.
Guardando i dati su Strava (https://www.strava.com/activities/4901472414/analysis) si vede che:
- Potenza media: 318 W (4,24 W/kg – peso 75 kg)
- Normalized Power®: 389 W (5,18 W/kg)
- Differenza: 23 %
L’intento di questo articolo è cercare di mettere ordine alle varie voci che si diffondono su internet, e non assolutamente di sminuire i “numeri” a dir poco fantastici di un grandissimo campione.
