Nelle uscite più lunghe, soprattutto in estate, è fondamentale organizzare bene e in anticipo anche l’alimentazione.
Il caldo porta soprattutto a prestare maggiore attenzione all’idratazione, ma nelle uscite di durata medio-lunga resta importante anche assicurarsi un adeguato apporto di energia. Mangiare prima di avere fame può aiutare a evitare di arrivare a un punto dell’uscita in cui diventa difficile mantenere il ritmo.
È in questo contesto che si inserisce Enervit Oat Bar Chocolate Chip, una barretta da 50 grammi a base di avena, pensata per essere utilizzata prima, durante o dopo l’attività fisica.
Avena e carboidrati
La Oat Bar Chocolate Chip contiene fiocchi di avena e farina di avena senza glutine, oltre a mandorle, gocce di cioccolato fondente e fave di cacao. La ricetta comprende diverse fonti di carboidrati, tra cui fiocchi di riso e maltodestrina.
Una barretta da 50 grammi fornisce circa 201 kcal e 32 grammi di carboidrati. La presenza di carboidrati rende il prodotto particolarmente adatto a essere inserito nella strategia alimentare di chi affronta uscite che si protraggono nel tempo.
La vitamina B1 contenuta nella ricetta contribuisce al normale metabolismo energetico.
La dimensione e il formato sono pensati anche per la praticità. Una barretta può essere trasportata facilmente nella tasca della maglia o nello zaino e consumata durante una pausa oppure direttamente in bicicletta, secondo le esigenze del ciclista.
Il caldo cambia la gestione dell’uscita
Quando le temperature aumentano, la gestione dell’uscita richiede qualche attenzione in più. Bere regolarmente diventa fondamentale e, in caso di sudorazione significativa, può essere necessario considerare anche l’apporto di elettroliti.
Per questo, durante una lunga uscita estiva, può essere utile considerare separatamente cosa bere e cosa mangiare, organizzando entrambi gli aspetti prima della partenza.
Una barretta per le uscite lunghe
Il periodo estivo favorisce le pedalate più lunghe. Vacanze e giornate con più ore di luce permettono di affrontare percorsi che durante il resto dell’anno richiedono una programmazione diversa.
Un giro in montagna, una lunga uscita su strada oppure una giornata di cicloturismo possono significare diverse ore di attività. In questi casi avere con sé una fonte di energia già pronta permette di non affidarsi esclusivamente alla disponibilità di bar lungo il percorso o a cibi portati da casa.
La Oat Bar Chocolate Chip può essere utilizzata anche al di fuori dell’attività sportiva, per esempio a colazione o come snack. La ricetta è senza glutine e il prodotto è certificato VeganOK.
Il suo punto di forza, per chi pedala, è quindi soprattutto la versatilità: un alimento solido, facilmente trasportabile e con un contenuto significativo di carboidrati, da inserire nella propria organizzazione alimentare in funzione della durata e dell’intensità dell’uscita.
In estate, con il caldo che può aumentare la difficoltà percepita della pedalata, arrivare preparati significa anche questo: sapere in anticipo quanto si resterà in sella e avere già previsto cosa bere e cosa mangiare.
