Running – Alessandro Grainer

10 ago 2017 – Correre, anzi il running, oggi è diventata una moda, una volta tanto una moda costruttiva che sta portando tante persone a muoversi, a fare attività fisica in sostanza a stare meglio.
Neofiti e apprendisti si avvicinano a questa attività per lo più da autodidatti, cercando sulla rete, consigli, scaricando tabelle di allenamento, iscrivendosi a gruppi e chiedendo pareri a questo e quello.

Il web in effetti è straripante di siti, forum, blog, gruppi dedicati al running; come sempre avviene in rete, ci sono quelli attendibili (ad esempio quello dove stiamo scrivendo) e quelli meno attendibili; va detto, però, che iniziare un’esperienza che, in molti casi, potrebbe portare a stravolgere lo stile di vita di una persona, è un’impresa che merita una cura maggiore.

Alessandro Grainer non è solo un runner amatore che dispensa consigli; è docente di Scienze Motorie all’Università di Padova, è stato atleta a livello nazionale ed è allenatore di Atletica Leggera, è dottore di ricerca in Neuroscienze; insomma possiede sia le conoscenze teoriche che l’esperienza pratica necessarie per allenare un corridore.

Il suo libro, edito da Hoepli, quindi, racchiude quelle caratteristiche che, in qualche modo forse potresti trovare da solo sulla rete, ma organizzate e coordinate in modo da proporre un quadro completo, che va dalla motivazione per gli esordienti alla seria preparazione a una maratona; da un excursus sull’abbigliamento tecnico all’alimentazione; dagli accessori (orologi, fasce cardio, app e così via) al trial e l’ultramaratona; soffermandosi addirittura sugli effetti terapeutici della corsa (gestisce, fra l’altro, la pagina Facebook “Corsa e Benessere”).

La struttura del testo poi, aiuta sì i debuttanti ad avvicinarsi alla corsa (i “50 motivi per cui correre” sono anche un divertente elenco); ma anche gli altri “livelli” di runner possono trovare informazioni che mancavano loro, seguire le sue tabelle di preparazione (mi fido più di queste che di quelle trovate chissà dove su internet), prepararsi all’allenamento con esercizi di stretching o core stability ben spiegati anche con l’ausilio di immagini “passo passo” (tra l’altro in molte immagini vedrete l’autore stesso fare l’esercizio: è un buon segno). Potrete poi controllare alimentazione e stato di benessere; perché tutto è ben suddiviso in capitoli, facili da rintracciare.

Va letto, indipendentemente da quanti minuti al chilometro segna il vostro Garmin, lo potrete poi tenere sullo scaffale o sul comodino e all’occorrenza, sono sicuro, vi tornerà utile.