13 apr 2017 – L’argomento è un po’ delicato quindi meglio partire da un punto fermo: non esiste una strategia nutrizionale universale che possa funzionare per tutti e quelli che seguono sono spunti individuali tutti da testare.
In maniera altrettanto certa però alcuni consigli ci sentiamo di darli: primo fra tutti è quello di testare abbondantemente in allenamento tutti gli integratori, la loro successione di assunzione e le varie quantità che intendete assumere.
Sperimentare in gara infatti vi espone a dei grossi rischi: la gara è un momento fisicamente e psicologicamente molto stressante quindi il vostro corpo potrebbe non accettare nuovi prodotti o semplicemente anche nuovi gusti con il rischio di compromettere in tutto o in parte la vostra prestazione fisica. Quindi quando avete appuntamenti importanti simulate tutto in allenamento: sali, gel, panini, barrette e cosi via.
Studiate per bene, magari facendovi aiutare da un medico nutrizionista, le tabelle nutrizionali ed i contenuti degli integratori che assumerete: il mercato propone una miriade di prodotti e combinazioni. Spesso la stessa casa produttrice offre varie versioni dello stesso prodotto che presentano delle peculiarità e dei vantaggi per specifici momenti dello sforzo: ad esempio nel nostro test abbiamo sperimentato come siano proferibili alcuni gel durante la frazione ciclistica che invece sono meno efficaci durante la corsa.
Trovata e testata la vostra formula magica avrete la “quasi” certezza di non aver sorprese in gara, almeno sotto questo punto di vista.
Massimo Giacopuzzi